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虚胖要怎么减肥比较快?虚胖会变成真胖吗?以下是小编为您整理的内容，希望对您有所帮助。

虚胖要怎么减肥比较快？

1、科学饮食:最胖的人群，在日常的饮食上在日常的运动方法上都需要注意起来，建议大家选择低盐清淡的饮食，同时应该摄入一些具有利尿消肿的食物，比如说冬瓜，赤豆，体质比较虚弱的人群，那么也应该掌握食补的方法，经常性吃一些具有气血运行通畅的强肾健脾食物比较好，比如说山药炖鸭或者是老鸭汤。

2、改善睡眠:虚胖的人群往往会出现睡眠质量比较差，经常性做梦的症状，那么此时在生活中一定要特别的注意调养，睡眠不好往往是因为肾虚而引起的，越是肾虚，那么越容易出现失眠的情况，亚健康状态会呈现恶性循环，这就导致我们形成肥胖的一个主要原因，我们可以吃一些具有促进睡眠作用的中药，如此不仅能够改善我们的睡眠质量，也可以起到缓解虚胖的效果。

3、适量运动:经常性出汗也可以让人体的水分代谢得到相应的调节，对于肾功能也可以起到促进的效果，逐渐改善我们的虚胖体质，虚胖的人更加需要增加体育锻炼，如果经常性坐着不运动，那么就会导致自己产生虚胖，安排一些自己容易坚持的运动非常的重要，每个星期如果可以进行两次运动，能够有效的去除我们身上的赘肉，也可以改善整体的机能。

虚胖会变成真胖吗？

不会，因为虚胖是一种病。从身体表现就能够判断出来，虚胖和实胖的人，食欲是不一样的。一般虚胖的人，食欲并不是很高，不过对零食却很感兴趣。而实胖的人，胃口是真的好，什么东西都吃，而且比较能吃。高热量食物，会更喜欢吃。胃口比较好，时间久了，体内堆积的脂肪也就会变多，也就会发胖。从外表来看，实胖和虚胖的人，也会有差别，大多虚胖的人，都是下半身比较胖，而且肉比较松垮。实胖的人，身上的肉都比较紧实，胖的也会比较均匀。身上长出来的肉，都是实实在在的，不像虚胖人群肉都是软的。虚胖和实胖的人，有一个比较明显的地方，就是虚胖的人，一般体力都比较差，很容易出汗，不管是气温高，还是气温低，稍微活动一下，身上就会出很多汗。